光行者與靛藍小孩

如何讓自己腦波維持α波狀態

4/27在君悅飯店聆聽一場很不錯的演講,簡單整理出重點與大家分享!!

主講人:腦力開發研究所所長 志賀ㄧ雅,

演講主題:腦力人生 談創造健康與幸福人生的核心關鍵(Mental wellness training)

人腦有60兆細胞,而左前半邊占腦容量3%(很重要避免受傷)腦力的各種力量可區分為3部分.

腦力1:健康維持力;自然治癒力, 避免受傷預防疾病,維持端莊儀容的能力.

腦力2:作好發揮腦力的準備,發揮智能.直覺.靈光乍現.預知的頭腦

腦力3:做好逃走.鬥爭的準備,避免危險,消除不安.不愉快所發揮的腦力

大腦會分泌放鬆的賀爾蒙(多巴胺)及緊張的賀爾蒙,若心理狀態呈現滿足.喜悅.開心狀態意識中樞就會自動分泌多巴胺相反不安.不滿.憤怒則會產生腎上腺素造成抑制血清素讓自己感覺疲倦甚至生活疾病.老化.

人腦4個心智狀態

狀態                   腦波頻率(赫茲)         內在行為

BETA                 14到100                    非常忙碌

ALPHA                8到13                       注意力集中.冥想

THETA                4 到7                        靈光乍現

DELTA                低於3                       無意識

(PS:參考自"操控潛意識-訓練更厲害的自己"方便讓大家了解,非常推薦這本書!讓我反覆看過好多次!(我會放在好書推薦))

α波乃是集中的腦波 共鳴的腦波

1.心與身體的共鳴

2右腦與左腦的共鳴

3.人與人.人場之間的共鳴

常維持在α波可讓自己容易心想事成把事情順利做好!

如何讓自己具體落實在生活中?

1提升期待感以及滿足感的練習MWT(Mental wellness training)

2.就寢前的意識「太好了!」「感謝!」「明天也會有好事發生!」...讓你產生多巴胺一整晚

3.起床後的意識「睡的真好!」「今天也會有好事發生!」

4.用餐時的意識「看起來好好吃的樣子!」「好吃!」「真是太美味了!」

所以請把握每天5個重要時間機會點:睡前.起床.3餐前.(我覺得還有每天早晚的靜坐).當自己處在感恩.愉快狀態下(正念),心靈與身體都會變好~祝福大家~