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兒童瑜珈-體位法-山式
做山式對小朋友的幫助:往上拉伸延展脊椎,可幫助長高，刺激腳底使頭腦清晰，增進身體的協調性，訓練集中力，平衡身體。手往上延伸可促使腹部、腸胃的刺激。
方法:
1. 雙腳與肩同寬,雙手自然下垂,眼睛閉起來感覺，想像自己是一座山,全身的重心在腳上,感覺腳越來越重…越來越重。
2. 眼睛慢慢睜開，手指全部張開慢慢往上伸展，腳也慢慢的墊起腳尖。
延伸:
1.做到方法1.時,老師可以試著去搬搬看小山們，看老師搬的動嗎?
2.教這體位法時，通常我都會另外設計教具延長小朋友往上延展的樂趣。而小朋友們也玩的不亦樂乎,一次又一次。
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