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兒童瑜珈-體位法-火山式
火山式讓身體往上跳躍,刺激全身腺體，促進全身氣血循環，能量往上提昇，釋放深層的壓力與情緒,變的正面積極。
方法:
1. 雙腳與肩同寬,雙手合掌放置胸前,眼睛閉起來感覺，感覺重心在腳上，準備好雙腳慢慢蹲下,膝蓋微彎。
2. 雙手左右搖晃由下往上慢慢噴發1.2.3.4.5往上跳躍!蹦~~~。
延伸:
1.可以拿5片地墊鋪在地上,一片一片跳1.2.3.4.5火山爆發(跳)!
※根據我的經驗,小朋友很喜歡玩這樣的方式練習火山式,你可以試試!!
2.小彈簧:在練習火山式時,也可以圍個圓圈,大家手牽手一起慢慢彈跳上下跳。(還可以發彈簧的聲音丟丟丟..)
小提醒:火山式要注意暖身的部位-膝蓋.腳踝所以要針對這些部位設計暖身運動，有足夠的暖身才不會有運動傷害。
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